男人是家里的“顶梁柱”，为了让家人过上更加幸福的生活，努力工作，辛苦奔波，或许钱挣到了，可是身体也累垮了。尤其是炎热的夏季，男人们就需要更加注意了，因为夏季炎热，身体消耗快，需要及时补充营养，这样才能精神足，腿脚有劲，工作起来事半功倍。

夏天最适合男人吃的食物排行榜！韭菜倒数第1，甲鱼第2，建议了解！

五、韭菜

韭菜一直被人们叫做“升阳草”，除此之外还能帮助消化，增加肠蠕动，是营养又经济的蔬菜之一，而且韭菜的做法也比较多样，炒菜、包饺子、凉拌都很美味。

【资料图】

推荐食谱【韭菜炒鸡蛋】

主要食材：韭菜、鸡蛋、盐生、抽葱、姜蒜

1.鸡蛋打散，加入盐和少量生抽，搅拌均匀。

2.韭菜洗净，切成段。

3.锅中加油，放入葱姜蒜煸炒出香味。

4.倒入鸡蛋液，炒散成小块。

5.放入韭菜，加入盐和少量生抽，翻炒均匀即可。

四、羊肉

羊肉作为高蛋白、低脂肪的肉类之一，含有丰富的营养成分。其中，羊肉中的蛋白质含量高达20%以上，而且羊肉蛋白质中所含的氨基酸种类丰富，更容易被人体吸收利用。大部分人认为羊肉温热不适合夏天，可是还有种说法叫做“以热制热”，三伏吃羊肉可以排除体内湿热之气，有利于健康。

推荐食谱【孜然羊肉】

主要食材：羊肉、葱姜蒜、洋葱、绿椒

1.将羊肉切成粗细均匀的小条，放入碗中加入孜然、盐、生抽、料酒腌制15分钟；

2.锅中倒入适量油，放入腌好的羊肉大火翻炒，把羊肉炒至变色盛出备用。

3.重新起锅烧油，放入葱姜蒜爆香，然后放入羊肉大火翻炒十几秒。

4.接着放生抽、盐、孜然、辣椒面、鸡精大火翻炒出香味，最后放点洋葱丝和绿椒丝，翻炒几下即可出锅。

三、兔肉

兔肉是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，它的营养价值比起其他肉类更为出众100克兔肉含有23克蛋白质，仅含1.8克脂肪，卡路里也比其他肉类低。还富含多种营养物质，可以促进肌肉生长和修复、降低胆固醇、促进血液循环等等。

推荐食谱【红烧兔肉】

材料：兔肉 、生姜、大葱

1. 将兔肉切成块状，焯水后沥干备用

2. 热锅凉油，放入八角和花椒爆香

3. 加入姜片和葱段煸炒

4. 放入兔肉，翻炒至表面金黄

5. 加入料酒和生抽，煮至汁料收干

6. 加入适量清水，放入红糖，小火煮至兔肉变软和入味

二、甲鱼

甲鱼虽然常见，但是多数人吃得少，在从前物资匮乏的年代，甲鱼可是被大家认为是高端食材，甲鱼营养非常丰富，具有较高的药用食疗价值，对于男人来说好处多多。

推荐食谱【清炖甲鱼】

主要食材：沙参、麦冬、甲鱼、黄酒

1、购买甲鱼时，可以让老板帮忙宰杀，拿回家后用热水把甲鱼烫一下，撕掉外面的一层膜。

2、处理好的甲鱼冷水下锅，加入麦冬、沙参，大火煮开，转小火炖煮1个半小时。

3、时间到了后加点盐和胡椒粉，然后放入枸杞即可。

一、生蚝

常言说生蚝是“男人的加油站”，它的营养价值不可小觑，一个小小的生蚝营养价值相当于3个鸡蛋。男人吃生蚝好处多多，所以不管有钱没钱，生蚝是可以多吃的。生蚝的吃法比较多样，可以白灼，也可以蒜蓉，如果遇到新鲜的生生蚝，那么只需一点柠檬，蘸着生抽，这才是原汁原味，营养不流失的吃法。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

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