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62岁知名男星冲上热搜!网友慕了,但医生提醒有风险……_环球热推荐

22日下午

62岁男星费翔的胸肌


(资料图)

火上热搜

费翔近期在电影《封神第一部》中饰演商王殷寿,在最新发布的影片预告里,眼尖的网友从短短几秒镜头中捕捉到了费翔的身材状态——今年62岁的他并未发福,皮肤紧致且胸肌富有力量感。

有网友感慨,费翔居然已经62岁了,这也太自律了。对比年轻时的费翔,这个身材状态,保持得不错!

@小黄同学会学习:我天!这完全没看出来已经62岁了呀!这个身材简直太棒了吧。

@LUCASISBACKAGAIN:东方波塞冬。

@长佩-三月春鱼:这可是我妈妈的爱豆,哈哈哈哈哈哈。

@南有樛木呀:真的看不出来已经62岁了,很小的时候就看他了,看来自律还能养生。

@乡下老白菜:62岁身体健康确实很厉害,尤其是一身腱子肉。

@橘子酱_51129:嘎嘎~真胸肌vs胸肌衣。

@你的妖精i:一把年纪了还这么帅!

@如玉如虞如你:22岁没腹肌,人已经快70岁了,我太惭愧了。

@娜奥米噢噢噢:男明星求你们也卷起来吧!

@可爱炸hero:这就是我们这一代人的童年偶像呐,状态一直都超级棒的。

@雨夜的繁星 :我34岁只有一块腹肌。

看的是明星身材

学的是健康的生活方式

你知道吗?

有肌肉,不仅是好身材的标志,

也是长寿的一项重要考察指标

随着年龄增长,肌肉会不断流失,这时候就需要通过力量训练让肌肉变得健壮。丰富的肌肉群不仅能保护骨骼,还能降低早亡风险。不同群体的人,应该锻炼身体哪些部位的肌肉?今天,一起来科学地学习↓

图自@生命时报

对于老年人来说,哪些运动更合适?世卫组织(WHO)给出了具体的锻炼指导:

对于65岁以上人群

推荐的运动量原则上与18~64岁人群一致,如因慢性疾病无法完成,应根据自身情况有选择性地锻炼。

其中中等强度的有步行、跳舞、游泳、骑车、高尔夫球;肌肉训练的有哑铃、园艺、瑜伽、太极拳等;平衡训练推荐一字站立平衡、平衡移动等。

此外需要注意,对肥胖、超重人群来说,长时间走路是最好的减肥方式,尽量少登山;不常锻炼的人慎跑马拉松;体能差少做高强度间歇性训练(HIIT);皮肤病不宜游泳。

对于18~64岁人群

世卫组织推荐运动量每周150分钟中强度有氧体力活动,有氧活动每次至少持续10分钟。每周至少应有2天进行强壮肌肉的活动。

代表运动如下:中等强度运动,快步走、游泳、交际舞;高强度运动有跑步、负重远足、有氧操、快速骑车等;肌肉训练有弹力带训练、引体向上、仰卧起坐等。

不过

追求肌肉感也要根据个人体质

量力而行

如果过度锻炼或锻炼不当

会对身体造成极大伤害

此前,浙江绍兴的小朱

在运动后下肢肌肉开始酸痛

随着症状加重

尿液竟然变成了酱油色

经检查,医生诊断她患上了

横纹肌溶解综合征

刚开始,小朱每天跟着视频跳操两小时,强度不大。几天后,她加大了运动量,下肢肌肉也开始酸痛,尿液变成酱油色。

医生检查发现小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高,考虑她患上了横纹肌溶解综合征。

经过治疗,她的症状明显好转。

横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉,横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。所谓横纹肌溶解综合征,实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏,释放一种被称为肌血球素的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质,它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

横纹肌溶解综合征并不是一种疾病,而是一类具有相似表现的临床综合征,其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。

东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明表示:“如果遇到这样的问题,要及时到医院就诊,因为要及时查明是什么原因导致的。横纹肌产生的溶解,严重的人会出现急性肾脏衰竭、心率失常,甚至会导致死亡。”

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